مشاوره

با تغییر درک و برداشت خو د و دادن معنی جدیدی از موقعیت فشار زا، همچنین کسب اطلاعات و آگاهی بیشتر در مورد موقعیت فشار زا، به کم کردن میزان استرس کمک می شود. دانش و آگاهی معادل قدرت است.

نور، رنگ و صدا عناصری هستند که بر حواس ما اثر گذاشته و می توانند فشار آفرین بوده، یا بر عکس، کاهنده استرس باشند. پس سعی کنید محیط فیزیکی خود را تنظیم کنید.

گاهی وقت ها، افراد تحت فشار قرار می گیرند و خودشان را سرزنش می کنند، حتی زمانی که مقصرنیستند. بزرگترین اشتباه، خود گویی های منفی است. زیرا استرس آفرین هستند. لذا سعی کنید با توجه به نقاط مثبت، خودتان را تشویق کنید.

روابط بین فردی، نیازمند سرمایه گذاری عاطفی فراوانی است. افراد منفی باف، انتقادگر یا منزوی، بر استرس وارده بر افراد دیگر می افزایند و بر عکس، افراد خوش بین که خود باوری بالاتری دارند، ضمن دادن اعتماد به نفس، استرس زیادی به اطرافیان خود وارد نمی آورند. لذا سعی کنید برای ایجاد ارتباط، افراد موفق را انتخاب نمایید.